jak byc

[...] dwie kobiety. Jedna ze mną rozmawiała a druga w koncie siedziała i prawie nic nie mowila. Zwracala uwage na twoją mowę ciała i sobie zapisywała. Więc poczytaj sobie w netcie jak wyglada pozycja otwarta, jak unikać pozycji zamkniętej. Rozmowę z psychologiem potraktuj jako miłą pogawędkę (wiem że trudno to zrobić ale na większym luzie wtedy ta [...]

[...] z indyka. Po Młodym dojadłem pół słodkiej bułki. No i się zaczęło. Dosłownie walą na mnie poty, a także czuję lekkie zamulenie i ociężałość w głowie. Po amarantusie jestem jak zwykle syty, ale teraz jestem syty + zamulony. Może to reakcja na wyrzut insuliny i próba uśpienia mnie w celu bezbolesnego i bezstratnego uzupełnienia glikogenu? A może [...]

[...] ale mam ciągłe problemy z małym pomieszczeniem- błędem było zakupienie atlasa- zajmuje tylko miejsce a i tak korzystam z niego tylko przy rozgrzewce... Muszę wykombinować jakieś miejsce bo przed wakacjami planuje zakup nowego sprzętu... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj po powrocie nie czułem się za dobrze ale [...]

[...] Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego nieosiągalną siłą. Prezentował [...]

[...] 4x55kg) Komentarze: - przysiady - Nie ukrywam, że jestem zadowolony. Szczerze to do ostatniej serii na 107,5kg chciałem nie podchodzić z racji, że po przerwie... ale tak jakoś mnie naszło i stwierdziłem, że muszę - wspiecia na palce - ok. Chociaż drżą mi uda strasznie - wiosłowanie półsztanga – progresja jest, chociaz bez [...]

Jak nie boczek, to sledzie ! Ja tu nie moge zagladac za czesto, bo mi potem dwa dni slinka leci i sie skupic na niczym nie moge... Ryz dlugoziarnisty ? To to samo co Basmati chyba... Makaronu po prostu nie przegotowuj. Ma byc twrdawy, to wtedy automatycznie ma nizszy GI. To samo z ryzem, jesli zazwyczaj daje sie dwa razy tyle wody, co ryzu, to [...]

[...] (poprzednio 3x18,75kg + 2x21,5kg) SS Triceps jednorącz: 5ss x 5powt x 30kg (poprzednio 1x25kg + 4x27,5kg) Komentarze: - pompki na poręczach - W zasadzie nie odczuwam jakiejś poprawy w tym ćwiczeniu. Nie wiem co jest, ale nie czuję żeby tutaj jakoś lepiej było. Dodatkowo coś mnie nadgartek prawy bolał więc założyłem te rękawiczki ze [...]

przysiady konkretnie. Wiosło widzę też heh ciekawa mogła być mina ludzi ,którzy patrzą jak sobie wiosłujesz 110kg

ciagi jak zwykle automat porecze podobaja mi sie dlaczego? bo kazda martwa strefe na trasie ruchu potrafisz przewalczyc - i to wasnie decyduje o sukcesie w tym cwiczeniu nie masz go za czesto , raz na 2 tygodnie... korci mnie zeby zrobic z niego podstawe a i nie słuchaj tych polemik czy to bylo na klate czy na trica, ma byc na oba

[...] - 2 ostatnie serie nie takie lekkie W ostatniej 4 ruchy, nie było w miare rozsądnych ludzi coby za mną stanęli więc lajtowo 1 powt mniej - wspiecia na palce - dzis jakos mega ciezko wychodzac z 200kg czulem ciezar na plecach - rwanie - piszac wypiske skapnalem sie kvrewka, ze zrobilem 4 serie ;/ plan byl na 70kg i nie wiem czemu [...]

Poszło jak poszło, ale starałem sie kurde No i za to słowa pochwały. Mięśni też musi być sporo bo wątpie, żeby tłuszcz podnosił takie ciężary Będzie aero, będzie i plażowa sylwetka

Foty jak foty ale kurde wymiary obejrzyjcie jeszcze raz Waga: 102kg / 101,5kg Obręcz barkowa: 134cm / 133cm Klatka/plecy (pod pachami): 120cm / 118cm Ramię lewe/prawe: 41cm/42cm / 41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 32cm/33cm / 33,5/33,5 Pas: 101cm / 100 Udo lewe/prawe: 69cm/69cm / 69/69 Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 42/41,5 waga troche w dol, pas [...]

[...] wkrada, u mnie spiętrzyło się - robota, stres, pośpiech, ale i sama przerwa w liczeniu miski, cieszę się tym ale wzbudza to we mnie również stres i niepokój, że jem źle bo jakoś od 3-4 dni jem źle, szybko, za mało białka, za dużo tłuszczy, za dużo nabiału, no bo tak łatwiej, a na gotowanie czasu brak Wyciskanie powinno być z dłuższymi przerwami [...]

[...] że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się lepiej słuchać ciała - choć tutaj jeszcze wiele muszę się nauczyć ;-) - inaczej postrzegam siebie, - nauczyłam się być [...]

[...] z naszych zawodników by tyle nie wziął - to zgadzam się nikt by tyle nie wziął. Paweł Brzózka zapytany czemu nie przechodzi za zawodostwo powiedział, że ludzie Ci wyglądają jak mosntra a to za sprawą, że używają takich a nie innych dawek. Czy widziałeś polaka na najwyższym szczeblu kulturystyki. Szanuje wszystkich polskich zawodników - osobiście [...]

Super podsumowanie Coś takiego mi się przyda. A co powiecie na "zgniatanie" ale nie takich ściskaczy jak są w sklepach bo mało to to i trzeba się sporo razy takim czymś naściskać żeby odczuć, tylko np z obciążeniem? Coś na wzór jednego przyrządu armwrestlerów. tak jakby jedna rurka ułożona poziomo, pod nią druga (może być na jakichś [...]

[...] biegac i sporty wytrzymalosciowe, ale tez lubilem dzwigac duzo i byc po prostu sprawnym, stad lubie byc wszechstronny. Edit. Mariusz ma trochę inne cele, on nie musi być "funkcjonalny" czy biegać ultramartony jak ja, jego celem jest być proporcjonalnym i optycznie mieć najwiecej mięsni. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/8/2019 11:31:14 AM

[...] wg braków w jadłospisie. Czyli np do podbicia kcal w całodniowym bilansie, a że dobrym miejscem do tego jest czas po treningu - często się go tam stosuje. 2. Gainer to jak to faf pisze bułka z serem w proszku. Jakie mogą być problemy po bułce z serem? Wniosek: nic Ci nie grozi. 3. Gainer to zamiennik żarcia, jak sam napisałeś odpowiednio [...]

świetne opracowanie, dla wielu nowicjuszy w CF powinno być jak biblia :-))

[...] tylko i wyłacznie na podstawie opisu mediów. Miałem okazję poznać go osobiście i rozmawiać z nim, jest minimalnie ode mnie wyższy, a w okresie swojej świetności wazył tak jak podałem. Widzę, że nie bardzo masz pojęcie o metodyce treningu, albo po prostu nie zrozumiałes tekstu. Wiek 14 lat jest jak najbardziej odpowiedni dla rozpoczęcia [...]